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感冒流行,亲,你中枪了吗?预防感冒食疗秘方

杰哥2013年12月30日 13:22   
[导读]

天气干燥,忽冷忽热,人们很容易受到感冒的侵袭。其实,不论任何疾病,都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果,如果机体抵抗力强于致病因素的作用,那么机体就会非常健康,反之,则会发病。感冒更是如此,过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。因此,要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力,饮食调理就不能不提到“日程”上来了。

  

  热梅茶

  制法:每次用五个腌渍苏梅或红盐梅,冲热开水一大杯,搅拌五分钟后喝,早餐与晚餐各喝一杯。

  功效:梅子内含苹果酸、琥珀酸等,有显著的抗菌作用,对感冒也有一定效果。

  

  葱根熬汤

  中药的葱豉汤对预防普通感冒效果很好,古时将此用于四肢厥冷失去知觉(类似休克状态)的人。

  制法:治疗感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤,开锅10~15分钟即可饮用。熬汤,可先将50克薏米或糯米熬煮30分钟左右,待米快熬烂时加入7~8克葱根和15克姜片或姜丝,**加少许醋饮用。

  功效:大葱有散寒解表之效,葱白还有通阳作用。对于老人、小孩和体弱者,在熬薏米或糯米粥时,可加入葱姜治疗感冒。

  

  热咸柠檬茶

  制法:用新鲜柠檬切一两片薄片,放少量的盐,再用热水冲,稍凉即喝。每一杯可冲三次,第二、三次冲时,不需再加盐,注意不可用冷开水冲。

  功效:热咸柠檬茶能顺气化痰。

  

  薏米扁豆粥

  制法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。

  功效:薏米扁豆可强健脾胃去湿气,能促进肠胃吸收,还可加强体力以对抗感冒病毒。

  

  红薯姜汤

  制法:把一个大地瓜削皮后切成小块,一块生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加适量红糖,每天早晚饭后喝一杯。

  功效:地瓜补充营养,生姜可去寒,比较适用于风寒感冒。

  目前,是感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病最频发的阶段,所以预防呼吸道系统疾病,逃离严冬疾病困扰是很多人关心的话题。预防冬季呼吸系统疾病当选择正确的呼吸方式。

  首先,要选择鼻吸口呼的呼吸方式。鼻腔表面黏膜内有丰富的毛细血管,血液流经时,散发的热量能温暖吸入的冷空气,黏膜还能分泌黏液,使鼻腔保持湿润,并与鼻腔前部的鼻毛一起,阻挡灰尘和细菌的侵入。干燥寒冷的空气进入鼻腔后,会变得温暖、清洁和湿润,大大减小了对呼吸道及肺的刺激。呼出时,牙齿自然合拢,舌尖轻抵上腭,自我感觉舒适为度,可以防止冷空气对咽喉与气管的刺激。鼻吸气,口呼气,不仅克服了单用鼻呼吸妨碍气体进出的缺陷,而且提高了气体的流速,保证了较大的肺通气量。在运动时,还有利于散发不断上升的体温。

  其次,适当加强腹式呼吸锻炼。腹式呼吸时,腹部肌肉紧张与松弛交替发生,使局部肌肉内毛细血管交替出现收缩与舒张,加速了血液循环,扩大了氧的供给,同时也有利于肌体代谢产物的排除,对全身器官组织起到调整和促进作用;同时,腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩,可以促进胃腹运动,改进消化机能。腹肌又是排便的动力肌,有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。在传统的养生法中,强调一定程度的腹式呼吸,这样不仅能够让许多常见疾病,如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状,有一定程度的减轻,而且对一些难以治愈的疾病,如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应,都会有很好的疗效。

  预防感冒 选择正确呼吸方式

  这几日,大麻镇的吴先生发现自己感冒连续一周了还不见好,一到晚上咳嗽还会加重。在国家卫计委合理用药的“能不用药就不用药,能用药就不注射”的建议发布前,他多年来就一直在坚守如上的养生规则,所以这次感冒他仍然选择“自愈”,然而,在一周多还不见好后他却被确诊为“细菌性肺炎”。

  “感冒了,鼻炎也犯了。”“感冒了,浑身无力。”“普通感冒不会引发禽流感吧?”……近几日,似乎到处都能碰到“患感冒”的人,而零星的流感死亡病例以及新型禽流感病种的公布,更引起了市民们对流感疫情的关注。与每个人都有过“亲密接触”的感冒真是小病吗?感冒会引起哪些并发症?普通感冒与流感有何区别?如何预防?让我们一起听听桐乡市中医院呼吸科主治医师许祥稳的建议。

  

  问:最近发现周围人患感冒的很多,从门诊量看有变化吗?

  许祥稳:最近一段时间的确是“感冒”的多发期。目前,桐乡与我国大部分地区一致,基本上处于一年中最为寒冷的时期,也是感冒、哮喘等呼吸道疾病最频发的阶段,尤其是感冒患者急剧增多,与刚进入冬季气温差引起的老人和儿童感冒患者较多的情形不同,现在基本上各个年龄阶段的感冒患者都不少,经常待在“空调房”的办公室白领与学生占了很大比例。

  问:感冒比较常见,很多人认为是小病,尤其是“合理用药十大原则”发布后,很多人都认为“自愈”是养生的不错选择,对此您有何看法?

  许祥稳:国家卫计委发布的“合理用药十大原则”中有一条“能不用就不用,能少用就不多用;能口服不肌注,能肌注不输液”,引起了市民的广发关注。这一提法很科学,对滥用抗生素等行为也可以起到一定的遏制作用,临床上我们也一直在坚守这样的准则。但是对这一原则的理解上,市民可能存在认知误区。所谓的“能不用就不用”首先并不代表可以不去医院就诊盲目估计自己的身体状况,经过专业的诊断在清楚了解自身身体状况的前提下可以根据病情不用药或少用药。其次,“自愈”并不是所谓的“**”养生办法,实际上有很多病是无法自愈的。今年的感冒患者有一种奇特的现象,就是不少患者认为感冒是“小病”,挺挺就过去了。结果一个周、两个周后,发现“自愈”不成才到医院就诊,这时候病情已经相当严重了。在此,我不得不提醒,在对自身身体状况没有一个清楚的了解的情况下,这是一种比较危险的行为。以我近几日接诊的病例来看,好几例都是由普通感冒转为“细菌性肺炎”,结果对身体造成了很大危害,也多花了不少钱。 

  其实,感冒的确是“小病”,但却**不能“小看”。以前我看过国家卫生部的一项统计资料,我国呼吸系统疾病患病率在6.94% 左右,即全国每年有8000多万人患有呼吸系统疾病。在疾病构成上,急性鼻咽炎、流行性感冒、扁桃体气管炎、慢性支气管炎这四大常见病占整个呼吸系统疾病的80%左右。而每年因为感冒引起的死亡数据更是惊人。

  问:恐怕“感冒能够引起死亡”这一点知道的人并不多,感冒为什会引起死亡呢?

  许祥稳:单纯的感冒确实不能致命,因感冒而引起的死亡多是由并发症引起的。从影视剧中,大家可能都知道感冒症状中的“发烧”是可以致残致命的。除此之外,感冒时间长,迁延难愈,容易引发肺炎、心肌炎、急性肾炎等并发症,这些都有可能是致命的。

  问:从气候特点看,桐乡的天气并称不上天寒地冻、冰天雪地,很多人都认为自己是“不知不觉”感冒了,这是为什么?

  许祥稳:感冒分为很多种,感冒的诱因并不只是风寒。冬天是各种流感病毒的活跃期,“流行性感冒”、“病毒性感冒”是比较常见的。如果患者并没有受风寒,很可能就是病毒性感冒。比如现在临床上常见的“季节性流感”就是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,容易在人群尤其是生活在相对密闭空间的人群中引起流行。

  问:说起流感病毒,目前各地零星出现的流感死亡病例以及新型禽流感病种的公布引起很多市民关注,那么普通流感会引发禽流感吗?

  许祥稳:普通感冒和禽流感并没有多少联系。禽流感的症状一般都比较重,而普通感冒较轻。人患禽流感后,早期症状与重症感冒非常相似,表现为高热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛、全身不适,部分患者可有恶心、腹痛、腹泻、稀水样便等消化道症状。有些患者可见眼结膜炎等眼部感染,体温大多持续在39℃以上。部分患者胸部X线片会显示单侧或双侧肺炎,少数患者伴胸腔积液。有些病人可发生急性呼吸窘迫症及其他严重威胁生命的综合征。禽流感患者往往有禽类接触史,而一般近期没有禽类接触者多数不会考虑到禽流感。

  问:对于冬季的感冒等流感应该如何预防呢?

  许祥稳:目前,桐乡市在入冬前都会有一段集中接种流感疫苗的时段,从市民历年的反映来看,效果还是比较理想的。还有一种广受认可的方式就是“冬病夏治”的三伏贴。很多儿童、老人都有过这种经验,少则一年多则三年的三伏贴使用者,冬季基本上可以远离感冒,很受学生一族的欢迎,可以避免因感冒而耽误学习的状况。

  问:从日常生活中还应该注意些什么?

  许祥稳:首先要做好自身的防护,要注意个人卫生、勤洗手;保持生活、工作环境的空气流通;衣着适量,注意防寒保暖;饮食合理,多吃蔬菜水果,多喝白开水,适量补充维生素C;适量做些运动,增强体质,避免过度疲劳。特别是在流感高发期,尽量避免到人群密集、空气污浊的场所,如需外出时可戴口罩。一旦出现呼吸道疾病的前期症状,如发热、头痛时,应根据自己状况适时到医院就诊。

  感冒“流行”,亲,你中枪了吗?

  专家:感冒是“小病”,但千万不能“小视”

  ■撰稿 牟凤娇

  【名医名片】许祥稳,桐乡市中医院呼吸科主治医师。硕士学历,呼吸内科专业,曾在北京大学人民医院进修深造,2010年在浙江大学**附属医院呼吸内科进修一年,主持完成桐乡市科技局科研一项。门诊时间为每周四上午。

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